SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Ja robiłem po 6 tygodni każda fazę. IMO , każdy mikrocykl od 1 do nawet tych 4 tygodni można zrobić. Bo i tak co mikrocykl zmienia się ilość reps.....z resztą ludzie robią jeden i ten sam trening,bez żadnych zmian po kilka miesięcy. Z drugiej strony przez pierwsze 4 tygodnie następuje adaptacja CUN do danego bodźca/ metody treningowej. Więc [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 20:25:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] brawo. Tym samym kolejna ciekawa osoba ucieka z SFD. Dopóki się będą liczyć tylko wskaźniki i wyświetlenia w google. Liczba nowych osób. Dziwne nabijanie postów tylko aby zrobić limit - a nie będzie się dbało o ludzi którzy może i piszą mało ale jeśli już coś napiszą to jest pier#olnecie - to tak to będzie wyglądać. Ale to jest moje osobiste [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 12:58:09 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Ostatnio musiałem zrobić badania okresowe do pracy to strzeliłem przy okazji hormony, tak więc badania są zrobione. Praktyka u mnie taka, że chudnę, będąc tylko przy mega głodówce, wszystko co wykracza poza 200/30/30, na mnie najzwyczajniej nie chce działać. Teraz mam te może 1800-2000kcal to waga stoi a nawet rośnie, a jak wbije znowu na te [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-18 09:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2017/8/25/52d20e609ac24c76a273cfdb3d31aad9.jpg Co się nie popatrzyłem na niego to siedział na telefonie. Trochę chamowa była wczoraj ale mówię do siebie "muszę zrobić kilka fot jak ćwiczy". Z bliska się nie dało. A nie chciałem przesadzać. Wiem walorem z drugiego końca soki na zoomie. Niestety tylko 2 wyszły w miarę ok. Ale [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 16:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CB czy CBL ale nawet samego IF jeśli ktoś szuka wymówki aby najeść się 'śmieci' do syta,zwalając winę na dietę,na jej 'błędne' założenia a nie na swój stan wiedzy,co może zrobić a co nie,czy wybory samych produktów i ich ilości - to taka osoba nigdy nie osiągnie zadowalającego efektu IF,Carb Nite,Carb Back loading,IIFYM czy nawet cheat [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 03:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku Kontrolowana faza negatywna. Nie powolna. To cwiczenie zlote z maksem na sztandze. wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie mięśnia-> od [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 16:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To był jakiś angielski link chyba podany kiedyś na sfd. Wcześniej wierzyłem (i ćwiczyłem zgodnie z tą wiarą), że właśnie wspięcia na palce z palcami szerzej niż pięty angażuje bardziej wewnętrzne partie brzuchatego, przy piętach szerzej niż palce miało iść na zewnętrzne aktony, a przy ustawieniu stóp równolegle obie części tak samo. A właśnie w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 19:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAm do ciebie pytanie czy dobrze zrozumiałem ze pierw sie wykonuje jedno ćwiczenie np docisk calą rampe a potem dopiero uginanie calą rampe bo jesli dobrze zrozumiałem to beda wtedy dlugie odpoczynnki dla parti Takie jest zalozenie podstawowej wersji programu. Nieprzeplatac miedzy seriami, jedynie miedzy cwiczeniami. Pamietaj - gdy cwiczy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 18:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam juz dwa pytania co do mezocyklu 1. Ten półmostek biodrowy - próbowałem to wykonywać już wcześniej, ale z większymi ciężarami ciężko trocchę bo sztanga się wpija w biodra, musiałbym chyba w kurtkach długich ćwiczyć i z poduszkami Masz na to jakiś sposób? Na to nie ma lekarstwa. Albo specjale etuiu na sztange, albo owijasz kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 17:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj, jak rozłożyć pulsację MDSową na 6tyg?? robić 2-3 serie przez cały ten okres a na koniec deloading, czy zrobić piramidkę 2-3-4-3-2-1/3*4, czy 2-3-4-1/3*4-2-3 ?? Dodatkowo chciałabym pod koniec mikrocyklu (4-5 tydzień) dodać do ćwiczeń heavy serie 15. na rzecz setek, a w 5tyg z 3 serii ss zrobić 2s 3-serii. Co o tym myślisz?? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 17:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fedor Emelianenko - chat

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w stanie odklepać go armlockiem, jakby żaden rzut, chociażby najbardziej karkołomny ( i to niemal dosłownie, mam na myśli oczywiście akcję z Randlemanem) nie był w stanie zrobić na nim wrażenia, bo przecież "w sambo nie takie upadki ćwiczymy". Co, może po petardzie Fujity też nie był zamroczony? Przecież po uderzeniu Hunta w potylicę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8197 Data: 2007-02-15 19:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W panierce, ale ze 100g było. Dopite Wheyem. Mega smaczna. Teraz sobie poprzeglądam inne testy . Pozdr. BPL-G: no więc nie wiem, czego się po niej spodziewasz. Mogę Ci zrobić skany kilku stron. Podstawowe ćwiczenia, mięśnie/ścięgna w nie zaangażowane, opis techniki itd. Skorup: A smaczny. Z curry też może być. Podpatrzyłem w kebabiarni jak [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 17:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    tak do syntezy 1g bialka potrzeba 24kcal ale jak juz pisalismy wczesniej - jak fataq pisal - optymalne spozycie bialka powinno wahac sie w granicach do 20% calkowitej kalorycznosci wtedy bialko jest wykorzystywane glownie na cele 'budulcowe' (odnowa/budowa) wiec masz racje w tym co piszesz ale tez zwiekszajac spozycie bialka kosztem np. [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 14:30:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otoz dzis postanowilem sobie w wolnym czasie dobrac ile musze jesc kalorii nadzien zeby przybrac na wadze, ile w tym musi byc bialek, wegli i tluszczy. i postawilem na (przyjmuje ze jestem ektomorfikiem, a zdjecie wstawie jutro to mi powiecie czy mam racje:P) 3g bialka na kg masy ciala. Obliczylem moje zapotrzebowanie na kalorie w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 23:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lubie trudne pytania, chetnie takie zadaję i chetnie sie z nimi mierzę, warunkiem jest mozliwosc nawiazania komunikacji z rozmowcą na okreslonym poziomie. NIe lubie pytan ktore wynikaja z nadinterpretacji i są insunuacjami, nie oceniam woli adwersarza, byc moze nie jest ona zla, a cały zabieg wynika z pewnych cech charakteru czy problemow w [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 18:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do podstawowych ćwiczeń z początkującym,a nikt nie mówi od razu zrobi pełny ruch technicznie. Prowadzę właśnie osobę która nie potrafiła technicznie się schylić ani zrobić przysiadu,nawet partiala.Prawdziwy "beton". Na początku wykonywał same przysiady bez obciążenia,później z samym gryfem ćwiartki.Mc z nad kolan-również z samym gryfem. [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 12:04:49 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 19:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 19:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe za bardzo go nie lubię ale na siłę też pozbywać się nie muszę;) 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 tego [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 23:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co z zalozenia powoduje, że nie dokladam na następnym treningu. Mialem dwa pomysły na przelamanie tego zastoju - albo obniżyć zakres i cały czas dodawać na sztangę, albo zrobić deloading i zostać na tym zakresie jeszcze przez parę tygodni. Co o tym sadzisz Ronie? Rozwijając pierwszą myśl, bd cały czas dokladal i obnizal zakres, kiedy nie bd [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 22:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)